Сучасний темп життя не залишає багатьом вибору, і з хронічною втомою знайома майже кожна людина на землі.
Коли втома накочує, чи постійно, фоново, є, це заважає працювати, відпочивати, навіть спати. Як боротися зі втомою розповів фахівець Джеймс Вілсон.
Це не просто почуття нестачі сил, це медичний термін, і такий стан потребує допомоги медиків. Якщо, прокидаючись вранці, ви відчуваєте такі ознаки, то у вас є підстави звернутися до лікаря. Але можна спробувати подолати втому самотужки.
Прокидайтеся при природному висвітленні.
Наш мозок запрограмований на те, щоб не спати протягом дня. Він прокидається разом зі сходом і збирається відпочивати разом із заходом сонця.
Кому як пощастить: ПриватБанк виплатить клієнтам від 150 до 5000 грн
Українці ломляться у ТЦК перед ухваленням нового закону про мобілізацію: але добровольцями "майже не пахне"
Заплатите за троюрідну тітку, яку ніколи не бачили: на українців хочуть повісити борги померлих родичів
Чергуватимуть представники ТЦК: де українцям тепер можуть вручити повістку
Коли взимку людина прокидається, надворі ще темно і мозок не дає команду "вставати!". Щоб обдурити мозок, можна купити світлові прилади, що імітують сонячне світло та встановити їх у спальні.
Не вставайте відразу, як прокинулися
Не потрібно хапатися за телефон одразу після пробудження. Для початку полежіть, добре потягніться, постарайтеся 10 хвилин нічого не робити. У цей час мозок прокинутися та налаштуватися на активні дії.
Відпочиньте перед сном
Відмовтеся від вечірньої чашки кави, тренувань та пробіжок. Спробуйте перебудувати свій графік та у вечірній час краще виберіть книгу або перегляд фільму.
Нагадаємо, що всього 2 продукти та штани злітатиме: як схуднути не лише до 8 березня, але навіть до 14 лютого.
Раніше ми повідомляли, що панкреатит, гастрит і навіть руйнування емалі: кому і чому не можна їсти зелені яблука.