Влияют на сон и настроение: 5 вещей в доме, которые могут вызвать панические атаки и стресс

Дом должен быть местом, где можно расслабиться и восстановить силы. Однако некоторые привычные детали интерьера способны незаметно поддерживать напряжение, говорится в исследовании, опубликованном на сайте Frontiers in Psychology.

Беспорядок, напоминающий о незавершенных делах

Одна из причин постоянного напряжения - захламленное пространство. Разбросанные вещи, одежда на стульях, бумаги и предметы без определенного места создают непрерывный поток визуальных раздражителей.

Исследование UCLA выявило связь между восприятием домашнего беспорядка и уровнем стресса. Другие научные работы также связывают большое количество вещей в доме с более низким психологическим благополучием. При этом необязательно сразу устраивать генеральную уборку - достаточно начать с поверхностей, которые постоянно находятся перед глазами.

Слишком яркий и холодный свет

Яркое освещение в вечернее время способно мешать организму переходить в состояние отдыха. Особенно это касается холодного белого света и постоянно включенных ламп в спальне.

Исследования домашней среды указывают на связь между ночным освещением, психологическим дистрессом и качеством сна. Вечером лучше отдавать предпочтение локальным источникам мягкого света, а спальню по возможности затемнять.

Постоянный шум

Телевизор, громкая бытовая техника, звуки из подъезда или с улицы могут оставаться источником фонового напряжения, даже если вы к ним привыкли.

Систематический обзор 2025 года показал, что шумовое раздражение и нарушения сна могут быть связаны с негативными последствиями для психического здоровья. Поэтому желательно иметь дома хотя бы одну максимально тихую комнату, особенно если это спальня.

Рабочее место в зоне отдыха

Ноутбук, документы и другие рабочие материалы, постоянно находящиеся перед глазами, могут мешать мозгу воспринимать комнату как пространство для отдыха. Особенно это актуально для тех, кто работает из дома.

Если отдельного кабинета нет, после окончания рабочего дня стоит убирать ноутбук, бумаги и другие рабочие предметы из поля зрения.

Вещи с неприятными ассоциациями

Старая вещь, подарок от человека, с которым связаны негативные переживания, или предмет, напоминающий о тяжелом периоде, способен вызывать сильный эмоциональный отклик.

Дело не в самом предмете, а в ассоциациях, которые он вызывает. Если какая-то вещь регулярно провоцирует раздражение, тревогу или неприятные воспоминания, стоит задуматься, действительно ли ей необходимо оставаться в доме.

• Напомним, у женщин в Украине прекращаются репродуктивные функции на фоне стресса – гинеколог.
• Раньше мы рассказывали о психотерапии по телефону: способен ли разговор в наушниках заменить диван в кабинете.
• Расстройство пищевого поведения у детей: какие тревожные сигналы вы можете не заметить.